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トレイルラン関係を中心に日々の出来事や思ったことを書き連ねて行きます。
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一度投稿したはずの記事がアプリのエラーで記事もろとも消えてしまったので意気消沈していたが再度投稿。先日夜のPark練なるものが駒沢のParkで行われたので、地元ということもあり参加してきた。ここ2ヶ月くらいのサボりやTransvulcaniaでの情けないDNFなどから心機一転のスイッチというつもりで申し込んでいた。なかなかランも再開できていなかったので、こういうのがあるときっかけになる。

腹筋について上腹部、下腹部、脇腹などあらゆる箇所について鍛えるような、5種類くらいのメニューを行ってから傾斜15%のトレッドミルを走る。このセットを5回ほど繰り返す。東京マラソン前にジムに数回行って以来の腹筋のトレーニングだったので、まったく思うように体が動かず、難しそうに見えない動きが上手くできないのがもどかしい。6人を3人一組で腹筋とトレッドミルを交互に行う形で行われたが、見本を見せるPark石井氏はどのメニューもスイスイとこなす。Parkにたまに加圧を行っていたときは他のトレーナーがついていたので知らなかったが、ここまで凄い人だったとは。本人は朝飯前にもなってないのかもしれないが。

他の参加者も大半が厳しいメニューにアップアップになっていたようだが、これだけ濃密なトレーニングを自分一人でできるかというと難しいだろう。そして、一夜明けて、何事もなかったが、その翌日、、、ベッドから起き上がれない。真っすぐ立つのが困難なほどの筋肉痛に襲われていた。腹筋が上半身を支える役目を担っているわけであるが、その全てを使うメニューをやったせいなのか、腰が曲がったような状態になってしまう。仕事中も席から立って何かしようとする度に痛む。自分でやる腹筋のメニューだとどんなに厳しいメニューだったとしても上腹部が痛くなって笑うと響く程度である。こういうトレーニングと通常の朝ラン、夜ランを組み合わせて6月は強化月間とする予定である。
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