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トレイルラン関係を中心に日々の出来事や思ったことを書き連ねて行きます。
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仕事帰りにPark駒沢にて加圧トレーニングをした。OPEN記念のときに体験トレーニングを行って以来の2回目。まだまだ加圧でトレーニングをすることの意義については懐疑的だし、費用がそれなりにかかるのもネックではある。とはいえ、トレーナーからマンツーマンで指導を受ける事ができるというメリットもあり、ひとまずはかすみがうらに向けて集中的なトレーニングとして行く事にした。

まずは加圧を行わずに体幹や腹筋のトレーニングから。大した動きでもないのにキツい。先日逆上がりが上手くできなかったこともあるが、すっかり衰えてしまったようだ。ランニングを初めて以来、下半身の筋肉は明らかに以前よりついた気はしていたが、上半身のトレーニングが疎かになっていたということか。その後、加圧は太ももに巻いて下半身の運動が主体。それほど苦もなくメニューをこなせる。当然のことながら、ランは全身運動なので下半身も上半身もしっかり使ってこそである。

バランス良くトレーニングをするためには、エクササイズに限らず、最近はめっきりやっていないテニスの再開など色々と方法が考えられる。かすみがうらまでは既に1ヶ月半を切ったので、あれこれとやる時間はないが、走ることに加えて筋トレもしっかりやっていこうと思う。
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