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トレイルラン関係を中心に日々の出来事や思ったことを書き連ねて行きます。
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本日は久々にフィットネスジムに行った。学生時代に格安で使い放題の恵まれた環境にあったので、当時の年会費よりも月会費がかかる民間のジムに行くことはないと思っていた。450円で使える駒沢公園のトレーニングジムくらいしか会社に入ってからは使ってない。一度だけ招待で豪勢なジムを使わせてもらったことはあるが、そもそもランニングを始めたのもお金がかからないから、のはずであるため全く入会しようとは思わなかった。実際にはランニングからトレランにすぐ移行してからはセミナーにおでかけトレイル、遠征レースと生活費以外の出費の大半を占めているのだが。

走るだけでも計画的に続ければ当然速くなることは可能であるが、早く効率的に結果を出すにはジムで筋トレやスイムを並行して行うことが手っ取り早い。駒沢のparkで加圧トレーニングという手もあるが、予約がなかなか取れなかったり、時間も合わなかったりということがあるし、マンツーマンなので費用はかかる。そういう訳で、重い腰を上げてフィットネスジムへと向かう。

安いジムと違ってマシンは色々と充実しているが、今までのくせでレッグカール、レッグエクステンション、チェストプレス、ハイプーリー、腹筋が主体となる。それに加えてトレッドミルとエアロバイクをやりながら、スラックラインも少々。そういうプリミティブなメニューではなくもっと効率的なマシンはいくらでもありそうだが使い方を覚えるのが面倒だし、聞いているとそれだけで時間を使ってしまう。今日は知らないマシンには手を出さなかったが、今後も東京マラソンまでは一日1つというのが妥当なところだろう。

筋トレをしっかりとやって体が変わり始めるのは3週間というのがよく言われる目安であり、ちょうど本番に重なる訳だが、今のままでは撃沈必至なので適度な過度のオーバートレーニングを2週間やってラスト5日をリカバリーとするか。
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